Véritable fléau, le stress est dans toutes les conversations !
Nous sommes en permanence sous pression. Le monde dans lequel nous vivons va très vite et nous sommes, bien malgré nous, happés dans sa spirale.
Alors comment apprendre à se libérer des tensions et retrouver l’harmonie au quotidien ?
Il existe de nombreuses méthodes éprouvées depuis longtemps.
On connaît désormais les bienfaits du yoga, de la méditation, de la sophrologie, des massages chinois… la liste est encore longue.
Pourtant tout le monde ne se tournera pas forcément vers ses méthodes, par manque de temps ou de moyens.
J’ai donc décidé de vous parler de techniques à la fois simples et accessibles à tous et que j’ai toutes testées.
Et il y en a pour tous les goûts.
La nature
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Une balade en pleine nature remet les pendules à l’heure.
Ressourçant, oxygénant, cette activité est une valeur sûre. Se retrouver en pleine nature nous recadre illico. Essayez !
De plus en plus d’espaces verts se créent dans les villes, alors, profitez-en le plus possible !
La visualisation
J’ai une excellente nouvelle !
Le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel et ce qui est visualisé.
Des expériences scientifiques ont en effet permis de constater que la visualisation d’une action active les mêmes régions cérébrales que l’exécution de l’action elle-même.
Très facile donc de le « tromper » !
Visualisez un endroit dans lequel vous vous sentez bien, en sécurité et heureux. Faites-en le tour par la pensée, chaque espace, chaque centimètre carré. Revivez les sons, les odeurs, etc…
La visualisation est accessible partout et tout le temps 😉
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La créativité
Les galets déco
Voici une activité que l’on pourrait qualifier de 3-en-1. Elle en réunit plusieurs autres – Balade dans la nature, créativité et bienfaits des couleurs. Si vous n’êtes pas zen après ça, je ne comprends pas 😉
Découvrez le créatif qui sommeille en vous grâce à cette technique amusante !
Le zentangle
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Une technique de concentration par le dessin pour laquelle vous n’avez même pas besoin de savoir dessiner !
Un carnet, un stylo, et on rentre dans sa bulle…
Quelques minutes suffisent. Le simple fait d’être concentré et présent à ce que nous faisons nous permet de nous déconnecter. Fini la rumination mentale !
(Au moins le temps de l’exercice 😉 )
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Le feng shui
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Le feng shui va vous permettre d’améliorer différents aspects de votre vie.
Apprenez à déterminer vos besoins, à harmoniser et équilibrer les énergies pour en tirer le meilleur.
Vous être stressé ? Il est fort probable que votre environnement soit trop yang ! L’énergie qui circule est trop rapide. Apprenez la symbolique des couleurs.
Les couleurs yang incitent à l’action : le rouge, le orange, le rose, les ocres.
Les couleurs yin apaisent : les tons de bleu, de vert, de gris.
Et pour tous ceux qui aiment la couleur violette, elle est un bon compromis. Ni trop, ni trop peu…
Le violet est un bel équilibre entre une couleur yang (rouge) et une couleur yin (bleu).
Et vous, avez-vous testé ces méthodes, ou d’autres ? Partagez-vos impressions dans les commentaires !
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